Ergänzung zu den Anti-Krebs-Buch von David Servan-Schreiber.
Schützen Sie sich
Vermeiden von Industriechemikalien, wenn es einfach geht
- Lüften Sie Kleidung nach dem chemische Reinigung;
- Vermeiden Sie Pestizide und Insektizide;
- Vermeiden Sie Reinigungschemikalien;
- Vermeiden Sie Aluminium hältige Haut-Produkte, zB Schweiss-Stopper
- Vermeiden Sie Parabene und Phthalate in Kosmetika;
- Meide Pflegeprodukte mit Östrogenen oder Plazentahormonen.
Essen
- Iss Bio-Lebensmittel.
- Fleisch, Eier, Käse, Milch, Joghurt (vorzugsweise Bio-Siegel, weniger wichtig bei Gemüse, Obst und Getreide).
- Filtere das Leitungswasser mit einem Aktivkohlefilter oder per Umkehrosmose oder Verwende Mineralwasser oder Quellwasser – jedoch nicht aus PET-Flaschen die die Getränke mit Phtalaten erfüllt
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Balanzieren sie Ihre Ernährung in Richtung Gesundheit:– Reduzieren Sie Zucker, Weißmehl, Quellen für Omega-6:Sonnenblumenöl, Mais, Sojabohnen, Saflor, Margarine,gehärtete Fette, tierische Fette, nicht-bio (Fleisch, Eier, Milchprodukte);– Erhöhe die Quellen für Omega-3:Fische und Krebstiere, tierische Produkte oder Bio-Produkte;– Erhöhung Anti-Krebs-Lebensmittel: Kurkuma, grüner Tee, Soja, Obst, Gemüse.
Bewegen
- Machen Sie 20 bis 30 Minuten tägliche körperliche Aktivität;
- Nutzen Sie die Sonne 20 Minuten pro Tag, wenn möglich. Verwenden Sie Vitamin D.
Meditieren
Praxis eine Methode zur Zentrierung und Selbst-Beschwichtigung. Yoga-, Herz-Kohärenz, Achtsamkeit Meditation, Qigong, Tai Chi, etc.
Lösen Sie sich von dem Gefühl der Hilflosigkeit
- Die Lösung vergangenen Traumata;
- Lernen, seine Gefühle zu akzeptieren. Einschließlich Angst, Traurigkeit, Verzweiflung, Wut;
- Lernen zu lassen, Gefühle zu zerstreuen, ohne klammern;
- Finden Sie jemanden, mit dem man seine Gefühle zu teilen.