Antioxidantien und Training
Alphaliponsäure und VitE Supplementierung hat bei Ratten im Trainings-Zustand die Biogenese von Mitochondrien unterdrückt. Dies ist ein spannendes Resultat, denn es zeigt 1) dass tatsächlich Oxidativer Stress im Mitochondrien-Bereich zur Neogenese von Mitochondrien und damit erhöhter Sauerstoff-Utilisation führt und dass dieser Mechanismus erfolgreich durch diese Antioxidantien verhindert werden kann.
Dies bedeutet: bei Training mit 70% VO2-max soll der Antiox-Status NICHT substitutiert werden, um die Mitochondrien-Genese nicht zu verhindern. Supersportler wollen ja schliesslich maximale Mitochondrien-Anzahl um noch mehr leistung erbringen zu können.
Vorsicht
ABER – werter Leser: „übertrainieren“ ohne AntiOx-Substitution bzw. Wettkämpfe ohne Substitution können zum „Durchbrennen der Mitochondrien“ führen. Folge: „BurnOut“ im wahrsten Sinn des Wortes –> dauerhafter Schaden der Mitochondrienmembran mit anhaltend morber Leistungsfähigkeit.
zB: Gestern hab ich einen jungen Mann behandelt, welcher nach einer Entscheidungsprüfung mehrere Nächte durchgelernt hatte. Nach der Prüfung ein Zusammenbruch mit 1 Wö Spitalsaufenthalt, anschliessend nachhaltige und seit jahren anhaltende Geistige Leistungs-Unmöglichkeit. Länger als einige Minuten starke Konzentration nicht mehr möglich, dann ist Rastphase notwendig. Klarer Fall einer Mitochondriopathie, eines Burnouts der Mitochondrien durch Membranschaden. Mitochondriopathien können auf jeder Ebene stattfinden und führen zu meist irreversiblen Energie-Schwächen.
Vitamin C stört den Trainingseffekt nicht
1g pro Tag verabreichtes Vitamin C hatte bei intensivem Training über 1 Monat keinerlei negativen Einfluss auf die Leistungssteigerung durch das Training. Studie 2011
