Metabolic Training

Um unsere Kernkompetenz rund ums Abnehmen und Fit werden weiter zu erg√§nzen, haben wir eine neue Ausbildung und neues Know-How f√ľr unsere Klienten nach V√∂cklabruck heimgebracht.

 

Professor Klaus Baum

Bei Professor Dr. Klaus Baum, Ordinarius der Sporthochschule K√∂ln und Leiter eines Hochleistungsathleten-Trainingsinstitutes in K√∂ln, dem Sportphysiologischen Betreuer der Handball-Nationalmannschaft der BRD durften wir eine mehrt√§gige Ausbildung in Sportphysiologie und Training durchf√ľhren. http://www.professor-baum.de/

 

Hier konnten wir Kompetenz in Sportphysiologie, Leistungsdiagnostik via Lactat-Messung zur Bestimmung der individuellen aeroben Schwelle erwerben.

Die leistungsdiagnostische Ermittlung Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgrößen ermöglicht die Optimierung des Trainings.

Wir können nun mit Professor Baum zusammenarbeiten. Nachdem durch uns ein Laktat-Stufentest am Laufbandergometer mit Ihnen erstellt wurde, senden wir die Daten an Prof. Baum, der hoch-selbst einen individuellen 12 wöchigen Trainingsplan erstellt.

Ehrlichgesagt war ich √ľberrascht w√§hrend der Ausbildung festzustellen, dass Prof. Baum aufgrund der notwendigen ‚ÄěIndividualit√§t‚Äú und Abstimmung auf ihre k√∂rperlichen Daten und der im Laktatstufentest erhobene Leistungsf√§higkeit den Plan himself ‚Äěper Hand‚Äú ausarbeitet. Ich hatte angenommen, dass derartige Pl√§ne mit einem ‚ÄěStandard-Computerprogramm‚Äú runtergeklopft w√ľrden ‚Äď meine diesbez√ľgliche Frage wurde von Prof. Baum br√ľsk zur√ľckgewiesen, da man einen derartigen Plan nur absolut individuell und damit nur per Hand ausfertigen kann.

Viele Internet-Seiten bieten Trainingspl√§ne an. Diese Standard-Trainingspl√§ne sind logischerweise nicht vergleichbar mit einem Plan erstellt durch einen bekannten Sportphysiologen & Trainer nach einer Leistungsdiagnostik im Laktat-Stufentest, wie es die ‚ÄěProfis‚Äú regelm√§ssig durchf√ľhren.

Der Plan

Der Trainingsplan f√ľhrt sie an ihre individuelle aerobe/anaerobe Schwelle, welche wir vorher im Laktat-Stufentest festgestellt haben. Aufgrund der langj√§hrigen Erfahrung von Professor Baum in Leistungsdiagnostik und dem Erstellen von Trainingspl√§nen f√ľr ‚ÄěSupersportler‚Äú bekommen Sie nun eine klare Handlungsanweisung f√ľr ihre n√§chsten 12 Wochen.

Sie werden exakt an ihre anaeroben Schwelle herangeleitet durch das Training mit der Pulsuhr. Jede Woche kommt es zu einer subtilen Leistungssteigerung gemäss der Trainings-Erfahrung von Professor Baum.

Der Ablauf

Was Sie ben√∂tigen: wenn Sie sich daf√ľr interessieren ben√∂tigen Sie vorallem einmal die Bereitschaft sich 12 Wochen auf ein gewisses Bewegungs-Regime einzulassen.

Ehrlich gesagt ist es √§hnlich wie bei Metabolic Balance, man muss zuallererst mal ‚ÄěJA‚Äú zu sich selber sagen, dieses ‚ÄěJA‚Äú dann auch dokumentieren durch den zeitlichen, organisationstechnischen und nat√ľrlich auch finanziellen Aufwand den so ein Plan bedeutet.

Wieso funktioniert Metabolic Balance so gut? Weil die Klienten zuallererst ‚ÄěJA‚Äú gesagt haben, was sie durch den Kauf des Planes dokumentieren und dann anschliessend klare Handlungsanweisungen bekommen, die unmissverst√§ndlich sind und leicht in den Alltag zu integrieren.

Das Plan-Konzept von Professor Klaus Baum ist √§hnlich genial, einfach und problemlos in der Praxis umzusetzen. Gerade M√§nner tendieren automatisch zur ‚Äě√úberforderung‚Äú, fallen in die Laktazidose beim Trainieren und empfinden dann grossen Widerstand und Widerwillen das Training durchzuziehen. Training mit der Pulsuhr nach einem optimal angepassten Plan umgeht all diese Widerst√§nde und sie werden unmittelbar erfolgreich sein, wie mit dem Metabolic Balance Ern√§hrungsplan.

 

Weiters benötigen Sie einen Pulsmesser.

 

Was wir benötigen: wir benötigen ihre persönlichen Daten: Alter, Geschlecht, Gewicht, Grösse, Umfangwerte Bauch/Bein/Po, Blutdruck, Medikamente (v.a. Beta-Blocker, Blutdrucksenker, Diuretika).

 

Ihr Beitrag

Wie und was wollen Sie trainieren: Sie m√ľssen sich hinsichtlich Trainingsart entscheiden ob

  • Walken
  • Walken mit auftrainieren zum Laufen
  • Laufen
  • Radfahren

Sie m√ľssen jedenfalls die Bereitschaft mitbringen mindestens 2 x pro Woche f√ľr mindestens 30 Minuten zu trainieren, Sie geben uns die Tage an, an denen Sie trainieren.

Also ich empfehle ihnen aber folgendes: Falls sie sich wirklich auftrainieren lassen durch Professor Baum dann nutzen sie diese Zeit auch wirklich, versuchen Sie nicht mit sich selber rum-zuverhandeln und der Anstrengung aus dem Weg zu gehen, denn ‚Äď ich darf ihnen best√§tigen ‚Äď es ist das Laktat-gesteuerte Training keine √ľberm√§ssige Anstrengung. Ich empfehle ihnen jedenfalls 3 x pro Woche 45min zu trainieren, dies ist realistisch und machbar, zB Di, Fr, So.

 

Der Laktat-Stufentest

Nach Vereinbarung stellen wir sie bei uns aufs Laufband und lassen Sie da drauf entweder Walken oder Laufen. Es besteht nat√ľrlich auch die M√∂glichkeit der Fahrrad-Ergometrie. Dabei registrieren wir Puls, Sauerstoffs√§ttigung sowie alle 3 Minuten auch durch einen Tropfen Blut am Ohr abgenommen ihren Blut-Laktat-Wert w√§hrend der aktuellen Leistung am Ergometer.

LaktatMessungHeli

Diese Prozedur benötigt meist 20 Minuten, mit der Vor/Nach-Aufklärung benötigen wir ca 45 Minuten, die erhobenen Daten senden wir an Professor Baum, welcher nun ihren individuellen Trainingsplan erstellt.

Nun, der Plan ist zweifellos ‚Äěhandgemacht‚Äú. Prof. Baum bedient sich keiner vorgefertigten Schablonen usw, daher kommt der Plan ganz ‚Äěeinfach‚Äú daher: keine Icons, keine Bilder, keine ‚ÄěWohlf√ľhltexte‚Äú usw.

Sondern: einfache, klare Handlungsanweisung f√ľr die n√§chsten 12 Wochen von einem der arriviertesten Sportphysiologen und Leistungstrainern Deutschland

SportplanHeli

 

Die Kosten

Plan-Ersterstellung

 

Die Erstellung eines 12 wöchigen Sportplans beinhaltet

  • Laktat-Stufentest in der Ordination Retzek (ca. 45min)
  • Planerstellung durch Professor Baum, Plan√ľbergabe erfolgt durch Dr. Retzek

 

Dieses Paket kostet ‚ā¨ 180,-

 

Laktat-Kontrolle

  • Laktat-Stufentest in der Ordination Retzek (ca. 30-45min)

kostet ‚ā¨ 80,-

Neuer-Plan

Nachdem Sie bereits einen Plan bekommen und durchgef√ľhrt haben. Da alle Kosten genau wie bei Ersterstellung anfallen, (Laktatstufentest, Plan bei Prof. Baum) k√∂nnen wir preislich beim Neu-Plan leider nicht wesentlich billiger anbieten

kostet ‚ā¨ 150,-

 

 

Abschliessend

Lieber Klaus Baum, die Schulung war hervorragend, durchsichtig und eing√§ngig ‚Äď es sind keine Fragen offen geblieben und ich bin sehr stolz, dass Du f√ľr unsere Klienten die Pl√§ne erstellen willst. Ich kann dir nur noch abschliessend berichten, dass ich seither t√§glich walken war und heute am Sonntag 30km am Fahrrad runtergerissen habe, in so anst√§ndigem Tempo, dass unser Hund erstmals v√∂llig fertig ist!

Professor Klaus Baum, Köln Рhttp://www.professor-baum.de/info/prof-dr-baum.html Рwährend er uns in Sportphysiologie und Leistungsdiagnostik schulte

KlausBaum

 

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Arzt f√ľr Allgemeinmedizin,¬†multiple pr√§ventivmedizinische, schulmedizinische und komplement√§re¬†Zusatzausbildungen.¬†

Wissenschaftliche Arbeit und Forschungs-Beiträge. Zahlreiche Artikel und Vorträge. 

Umfangreiche Recherchen¬†in der aktuellen medizinischen Forschung zum Zweck der Selbst-Weiterbildung und als Ged√§chtnis-St√ľtze. ¬†

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Dies ist keinesfalls beabsichtigt, die Website ist ein absichtsloses Weiterbildungsmedium von Dr. Retzek, der seine wissenschaftlichen Pubmed-Recherchen hier mit √§rztlichen Kollegen unentgeltlich teilt, wof√ľr Dr. Retzek von vielen Kollegen aus dem In- und Ausland regelm√§ssig Anerkennung ausgesprochen bekommt.

Dass Wissenschaftsrecherchen und Studien „das Standesansehen der √Ąrzte“ verletzen k√∂nnte, war Dr. Retzek nicht bewusst, er bedauert dies zutiefst und entschuldigt sich bei den betroffenen Kollegen.

 

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