Fisch mit scharfer Mangosauce

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Pangasius mit scharfer Mangosauce

Zutaten:

das Bild stammt von Barbara Bonisolli und kommt von der Website: http://www.kuechengoetter.de/rezepte/verschiedenes/Rotbarsch-mit-scharfer-Mangosauce-5486.html

1 Portion Fisch (Pangasius), 1 Portion Mango, Salz, Pfeffer, Currypulver, Zitronengraspulver, 50 ml Gemüsebrühe, 1 Chilischote, 1 Knoblauchzehe, 3 Basilikumblätter

Zubereitung:

  • Pangasius waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Mangofruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
  • Chilischote waschen, putzen, entkernen und in feine Würfel schneiden.
  • Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden.
  • Mango, Chili, Knoblauch, Curry- und Zitronengraspulver und Gemüsebrühe (oder Kräuter-Gewürz-Salz) in einem Topf mischen und erhitzen, salzen und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen.
  • In der Zwischenzeit den Fisch in einer heißen Pfanne ohne Fett mit etwas Wasser ca. 5 Minuten dünsten.
  • Die Mangomischung mit dem Pürierstab oder einem Mixer fein pürieren.
  • Gedünsteten Fisch auf einem vorgewärmten Teller anrichten, die Mangosauce dazugeben und mit Basilikumblättern garnieren.

 

Tipp: Auch Rotbarsch, Viktoriabarsch und Heilbutt schmecken gut mit der scharfen
Mangosauce. Dazu passt ein grüner Blattsalat.

 

Rezept stammt direkt vom MB-Team, Isen

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Dr.med. Helmut B Retzekhttp://www.retzek.at
Arzt für Allgemeinmedizin, multiple präventivmedizinische, schulmedizinische und komplementäre Zusatzausbildungen. Wissenschaftliche Arbeit und Forschungs-BeiträgeZahlreiche Artikel und Vorträge.  Diese Website dokumentiert umfangreiche eigene Recherchen in der aktuellen medizinischen Forschung zum Zweck der Selbst-Weiterbildung und als Gedächtnis-Stütze. Mässige Legasthenie, daher Rechtschreib- und Beistrichfehler, bitte nicht kommentieren, wer es nicht aushält bitte einfach nicht lesen
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